它是“長壽菜”，一吃通便，二吃護眼，三吃降壓，中老年要常吃

1.紅薯葉
2.西蘭花
3.茼蒿
4.平菇
5.長壽菜

廣西巴馬被稱為“長壽之鄉”，那裏的老年人，基本都能活到90歲以上，病痛很少，但相反，現在很多年輕人，小病不斷，爬個樓梯都氣喘籲籲的，體力也不怎麼好。

這除了作息要規律以外，飲食也要多加注意，不要挑食，不僅要吃肉，蔬菜也要多吃，營養要均衡，才能增強身體抵抗力。

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聽了當地老人的話，才知道，天然的“

長壽菜

”原來是它，一吃通便，二吃護眼，三吃控血壓，建議中老年人要常吃，對身體有好處，接下來一起看看是哪些蔬菜吧。

一、

紅薯葉

紅薯葉具有補脾益氣、寬腸通便、生津止渴的功效，紅薯葉還富含胡蘿卜素，有助於保護視力，增強免疫力，幫助控血壓。

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推薦做法：【涼拌紅薯葉】

1、準備一下食材：洗幹淨的紅薯葉400克，放在盆中倒入清水，放入食鹽2克，放入食鹽可以有效減少紅薯葉的農藥殘留物，小米椒10克，切成辣椒圈，大蒜拍扁剁成碎末。

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2、下麵把紅薯葉焯一下水：鍋內燒水，加入2克（一勺）食鹽，可以為紅薯葉入一下底味，然後淋入小半勺子植物油，提亮色澤，更加翠綠，水燒開以後放入紅薯葉，焯水五十秒鍾，倒出紅薯葉，快速用涼水衝洗，吃起來有脆感，口感好，然後控水。

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3、把紅薯葉放在盆中，放入蒜末，再放入食鹽2克（一勺）、雞粉2克（一勺）、倒入芝麻香油3克，用筷子攪拌均勻備用。

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4、鍋內燒油，油熱以後，放入小米椒圈翻炒一會兒，倒在紅薯葉上麵，攪拌均勻以後，即可裝盤食用。

二、

茼蒿

在中國古代，茼蒿為宮廷佳肴，所以又叫“皇帝菜”。老中醫說：茼蒿性味甘，無毒，有“安心氣，養脾胃，消痰飲，利腸胃”之功效。

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推薦做法：【蝦米炒茼蒿】

1、準備一下食材：準備蝦米50克，清水泡發，茼蒿400克，用清水清洗幹淨後，切成3厘米左右的段放在盆裏備用。大蒜拍扁放在盆裏備用，紅椒一片切成細絲和茼蒿放在一起備用。

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2、鍋中燒油，油溫升至三四成熱時，倒入大蒜，炒出蒜香味之後，倒入茼蒿和紅椒絲迅速翻炒一會兒，倒入蝦米。

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3、下麵開始調味，加入一勺食鹽，一勺雞粉，一勺白糖，開大火，迅速翻炒化開調料，炒至茼蒿斷生，就可以出鍋裝盤。

三、蘑菇

蘑菇具有降低血液膽固醇的作用，蘑菇中的解朊酶、酷氨酸酶具有降血壓的功能，因而蘑菇是高血壓和心血管病人理想的保健食品。

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推薦做法：【清炒

平菇

】

1、準備一朵平菇，把根切掉，用手撕成小塊，放入清水中淘洗幹淨，菠菜一把從中間折斷，挑出裏麵的爛葉和雜質後，也洗幹淨備用。大蔥破開，切成蔥花，大蒜切成片放在一起，抓入幾粒幹辣椒備用。

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2、下麵，我們把平菇放入開水中焯一下水。大約煮30秒鍾，平菇斷生、表麵透亮時倒出來，用清水衝洗幹淨，瀝水備用。這一步一定要把平菇中的水瀝幹或者攥幹，不然炒出來水汪汪的，影響口感和賣相。

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3、鍋內燒油，油燒熱以後放入蔥蒜和幹辣椒，開小火煸炒出香味，放入菠菜，轉大火快速翻炒20秒鍾，把菠菜炒至塌軟斷生，倒入控過水分的平菇。

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4、加入食鹽2克、胡椒粉2克、雞精2克、蠔油5克增鮮，快速翻炒平菇中的水分炒出去，同時讓它吸收料汁入味，然後淋入一點水澱粉和香油，讓調料更好的吸附在食材上麵，翻勻以後即可裝盤上桌。

四、

西蘭花

西蘭花營養成分齊全，含有抗癌物質，它可阻止早期癌細胞生長，具有特殊的保健作用。

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推薦做法：【蒜香西蘭花】

1、首先，我們準備一下食材，西蘭花一朵切去根部切成小朵，放在盆中加入清水浸泡清洗，大蒜幾粒，用刀背拍扁，剁成碎末。小米椒幾粒切成辣椒圈。

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2、把西蘭花焯一下水，鍋內燒水，加入食鹽2克，淋入一點植物油，加入食鹽可以為西蘭花入一下底味，淋入植物油西蘭花焯水更翠綠鮮亮。水燒開以後先把西蘭花控去水分，倒入鍋內快速焯一下水，撈出來用清水快速衝洗以後，控幹水分。

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3、鍋內燒油，油熱以後倒入蒜末小米椒快速翻炒，炒出蒜末的香味，倒入西蘭花快速翻炒幾下，開始調味。加入食鹽2克、雞粉1克、白糖2克，開大火快速翻炒化開調料。勾入一點水澱粉使調料和青菜更好的融合。

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4、快速翻炒均勻後，淋入一點明油，提亮西蘭花的色澤就可以關火起鍋了。西蘭花快炒口感才會清脆好吃。

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5、把西蘭花花瓣朝下放在小盆中，用勺子按一下，取一個盆子扣住小盆，快速的翻過來，鍋內留下的湯汁，再加熱一下，沸騰以後勾入一點水澱粉，不用放油，清淡些熬好以後，澆在西蘭花的盤子上麵，就可以上桌食用了。

第一美食編輯：啟明

發布於：河南

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1.沙特
2.軍售
3.驅逐艦
4.美國
5.海軍

沙特

要買12艘052D？這兩天，中東土豪國沙特阿拉伯要購買一大批中國052D級導彈

驅逐艦

的事傳遍了全球，立刻引發了外界的廣泛關注。

在上個月舉悉的阿布紮比國際防務展中，中國推出了外貿版的052DL型導彈驅逐艦參展，這種軍艦正是解放軍主力的052D級驅逐艦的出口版本。

而據中東媒體報道，似乎通過這一次的防務展，沙特阿拉伯堅定了購買中國052D級驅逐艦的決心，據悉沙特阿拉伯軍方已經在和中方進行談判，後續可能購買多達12艘該型軍艦。

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消息一出，很多中國網友都興奮異常，畢竟一艘052D價格就要超過5億美元，要是沙特真的進行如此規模的軍購，那將會創下中國

軍售

的曆史。

不過，雖然我們也很希望看到中國軍售能有如此大的突破，但從沙特的國家背景來看，有足夠軍事常識就會發現，沙特一口氣購買12艘052D是不現實的。

從資金角度看，12艘052D需要超過60億美元，而沙特2021年的軍費約為550億美元，已經占到了GDP的6.6%，很難再提升。

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這樣的軍費，要一口氣支撐百億美元級的軍購項目是非常困難的。況且，沙特大部分的軍售訂單長期被

美國

占據，不太可能直接增加太多的預算購買其他國家的產品。

而從沙特本國的角度看，該國的

海軍

力量目的隻是在近海活動，沙特海軍目前的主力是8艘護衛艦，沒有一艘大型驅逐艦。

如果真的購買12艘052D這種大型遠洋軍艦，將直接讓沙特海軍升級為擁有遠洋幹涉能力的海軍，這遠遠超出了沙特的需求。

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因此，從沙特本身的情況來看，購買12艘052D的可能性實在很小，但沙特有可能會購入少量052D，作為本國海軍的旗艦使用。那麼，為何沙特可能要看上052D呢？

為何沙特看上052D？沙特阿拉伯這個國家，作為中東最富裕的土豪國，買武器經常是要麵子也要裏子，價格經常不是首要問題。

在這樣的情況下，雄心勃勃的沙特盯上052D也是正常的，因為052D已是世界一流主戰軍艦，也許隻有解放軍055大型驅逐艦、美軍伯克III級和朱墨沃爾特級能夠媲美。

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052D作為解放軍052C的升級版，最大的特點是強大的火力、高通用性和先進的雷達技術。一艘052D驅逐艦，其上帶有64單元的通用垂直導彈發射係統.

以及24單元的紅旗-10防空導彈係統，能夠攜帶98枚各型導彈作戰。而且垂發係統做到了兼容多種導彈，可以使用各類遠程反艦、防空、對地攻擊導彈，以及火箭助推魚雷。

這樣的設計也是國際先進戰艦的主流設計，同時，052D上攜帶有中國標誌性的346A有源相控陣雷達，這使得052D的對空防禦能力接近於美軍伯克III級的水平。

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052D提供的區域防空能力也是沙特夢寐以求的。可以說，不隻是在沙特海軍，在整個中東地區的海軍中再也挑不出一艘軍艦能夠和052D媲美。

因此，對於在意麵子又喜歡好東西的沙特來說，052D是非常合適的選項。沙特軍購惹惱美國？盡管沙特購買一大批052D驅逐艦的可能性不大。

但美國方麵獲悉有這一可能性之後，五角大樓立即做出了反應。美國國防部長奧斯汀就表示，美國會密切地關注這一問題，並采取必要的行動來保護美國的國家安全和利益。

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不難看出，美國方麵非常忌憚中國和沙特的這筆軍售交易。可能有人認為，美國隻是單純地不想看到中國軍售有新進展，當然這樣的想法沒錯，但這不是美國最擔憂的問題。

事實上，沙特和中國達成新的軍售交易，會直接刺激美國最敏感的神經，美國將可能麵臨失去威脅沙特的把柄。長期以來，沙特的安全非常依賴於美國。

自海灣戰爭之後，沙特便大量從美國購買武器，換取美國的安全保護。根據美國布魯金斯學會高級研究員估計，沙特軍方的美製武器比例達到了75%。

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可見美國對沙特軍事安全的影響力，正是因為沙特的軍事安全需要依靠美國，美國也就有了拿捏沙特的把柄。沙特作為世界最大的產油國和中東遜尼派國家領袖。

很大程度上代表中東，美國能掌控沙特，很大程度上就掌控了中東，也就控製了世界的能源。所以，要是中國逐漸地推進和沙特的軍事合作。

沙特可能逐漸擺脫在安全領域對美國的依賴，到時候美國就沒有了控製沙特的王牌，產生的一係列連鎖反應是難以預計的，甚至可能動搖美國的全球布局。

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所以說，沙特和中國軍售出現的推進，足以讓美國政府感到不寒而栗，害怕沙特脫離美國的控製才是最關鍵的問題。

發布於：北京